當我們從完全放松的家庭狀態(tài)，一下子進(jìn)入到學(xué)校這個(gè)高強度、快節奏的學(xué)習生活中，極大的落差容易導致情緒焦慮、緊張。不要緊張，這都是正?，F象。如果負面情緒影響到了我們的日常生活，可以選擇適合自己的方法來(lái)調整。走到陽(yáng)光下，看看綠樹(shù)冒出新綠，在陽(yáng)光下跑跑跳跳。建立積極的對話(huà)，給自己積極正向的情緒暗示?！伴_(kāi)學(xué)也挺好，可以讓眼睛放松放松！”換個(gè)角度看問(wèn)題也是一種好方法。求助父母、班主任或者學(xué)校的心理老師。

居家學(xué)習打亂了同學(xué)們的生活秩序，讓同學(xué)們失去了掌控感。主動(dòng)規劃規律作息，可以給身體帶來(lái)較好的節奏感，提高掌控感，維持心理穩定。從起床開(kāi)始吧！設定好鬧鐘，與清晨的陽(yáng)光相約。

校園里，最幸福的事莫過(guò)于與同學(xué)、老師多交流、多互動(dòng)，這也有助于增強我們的安全感和信任感。和你的小伙伴分享最?lèi)?ài)的音樂(lè )、最近讀到的書(shū)籍，一起跳個(gè)長(cháng)繩吧！

運動(dòng)是抵抗負性情緒最理想的藥物。運動(dòng)可以使大腦產(chǎn)生令人興奮的物質(zhì)，如多巴胺等，這些激素可以令人感到興奮，有時(shí)心情不暢時(shí)，可以到操場(chǎng)上打籃球、跑步等，一次大汗淋漓也可以讓身體放松、心情愉悅。

家長(cháng)們要允許孩子按照自己的節奏，調節自己的心理能量。盡量給孩子適應期和緩沖期，不要一味否定和排斥，不要著(zhù)急進(jìn)行評價(jià)和批判。積攢和發(fā)現孩子新的成長(cháng)，透過(guò)孩子的情緒，看到孩子內心的感受和需求，主動(dòng)溝通，幫助孩子調節情緒，做孩子最堅強的后盾。

面對當前的挑戰，家長(cháng)自己先要有積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，帶領(lǐng)孩子積極樂(lè )觀(guān)地應對。家長(cháng)穩定的情緒，是孩子成長(cháng)最堅強的后盾。孩子需要欣賞、認可、肯定和鼓勵。家長(cháng)要多注重與孩子的交流，利用飯后或睡前時(shí)間陪孩子聊天，舒緩孩子的心理壓力。和孩子共同家務(wù)，一起運動(dòng)，以積極的情緒去感染孩子，給孩子創(chuàng )造一個(gè)和諧的家庭氛圍。

注意與孩子的溝通方式，給孩子敞開(kāi)心扉的機會(huì )，跟孩子一起讀書(shū)、運動(dòng)和游戲，為孩子營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍。及時(shí)關(guān)注學(xué)校疫情防控的相關(guān)要求，并按要求做好防護措施，保障孩子的安全和身體健康。加強家校溝通，和老師多交流孩子在家的表現，幫助老師更全面地了解孩子的整體情況。同時(shí)，要了解學(xué)校的教學(xué)安排與節奏，加強家校協(xié)作，助力孩子成長(cháng)。

雖然疫情已得到了控制，但仍不能掉以輕心，我們還有一系列防疫相關(guān)的工作要做。教師們請接納這個(gè)時(shí)期的特殊性，并積極參與進(jìn)去，合理分配時(shí)間和任務(wù)，增強我們對疫情、對教學(xué)的掌控感。

復課后，可能會(huì )出現學(xué)生問(wèn)題增多、家長(cháng)對孩子的投訴驟增等情況。如果您覺(jué)事情多到自己有些難以承受，那您可以尋找一個(gè)傾訴客體，可以是您的家人，也可以是您的某位同事，他們可以給您真誠客觀(guān)的反饋，給您堅定有力的支持。通過(guò)傾訴，您可以走出陰霾，看輕看淡壓力，并愉快的接受上天的賦予，坦然的面對困難，竭盡全力去解決問(wèn)題。

疫情面前，教師、同學(xué)和家長(cháng)是命運共同體，是戰友，也是同伴。特殊時(shí)期，人與人之間的相互理解，相互信任，相互鼓勵顯得尤為重要。教師應轉換好角色身份，合理處理好各種關(guān)系，努力營(yíng)造溫暖、積極的班級氛圍，這樣不僅可以促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習和進(jìn)步，更有益于教師自身的身心健康。